Helenas hälsotips för sommaren

Sommar, sol och strålande väder är här, och vi längtar alla efter att njuta av de varma dagarna utomhus. Men när temperaturen stiger är det också viktigt att vi tar hand om vår hälsa på bästa sätt. Att hålla sig välhydrerad och få i sig rätt vitaminer och näringsämnen är avgörande för att kunna njuta av sommaren till fullo. I det här blogginlägget kommer vi att utforska vikten av vitaminer, vätskeersättning och hälsa under sommaren.

Vätskeersättning för att hålla sig hydrerad – när solen steker och vi svettas mer än vanligt är det viktigt att fylla på med vätska för att undvika uttorkning. Vatten är det bästa valet för att hålla sig hydrerad, men du kan också variera med fruktiga smoothies, kallpressade juicer och iskalla teer. Undvik sockerrika drycker och läsk, eftersom de kan leda till vätskeförlust istället för att hjälpa till med hydreringen. Ha alltid en vattenflaska till hands och drick regelbundet, även om du inte känner dig törstig.

Vitaminer för att stärka ditt immunförsvar – sommarlovet och de långa dagarna är perfekta för utomhusaktiviteter och äventyr. Glöm inte din Omega-3! Men för att kunna njuta av allt som sommaren har att erbjuda behöver vi ett starkt immunförsvar. Vitaminer som c, d och e är viktiga för att boosta vårt immunförsvar och skydda oss mot förkylningar och infektioner. Du kan få dessa vitaminer genom att äta en hälsosam kost som inkluderar färska frukter, grönsaker, nötter och frön.

Antioxidanter för att bekämpa fria radikaler – sommaren är också den tid då vi utsätts för mer sol och uv-strålning. Detta kan skapa fria radikaler i vår kropp som kan skada våra celler och orsaka åldrande, så vi behöver bland annat hår tabletter. Antioxidanter som a-vitamin, c-vitamin och e-vitamin hjälper till att bekämpa fria radikaler och skydda vår hud och våra celler. Fyll din tallrik med färgglada frukter och grönsaker, som bär, apelsiner, morötter och spenat, för att få i dig dessa viktiga antioxidanter.

Elektrolyter för att återställa balansen – när vi svettas förlorar vi inte bara vätska utan också viktiga elektrolyter som kalium, natrium och magnesium. Dessa elektrolyter är viktiga för att reglera vårt vätske- och saltbalans i kroppen. Om du är mycket aktiv eller svettas mycket under sommaren kan det vara bra att tänka på att få i dig extra elektrolyter. Du hittar dem i matvaror som bananer, avokado, kokosvatten och färska grönsaker.

Rengöring är nyckeln – en av de viktigaste stegen i skönhetsvård är en grundlig rengöring. Oavsett om du bär smink eller inte, är det viktigt att rengöra din hud dagligen för att avlägsna smuts, olja och orenheter. Använd en mild rengöringsgel eller -kräm som passar din hudtyp och tvätta ansiktet morgon och kväll.

Återfuktning för mjuk och smidig hud – fukt är en av de viktigaste faktorerna för att uppnå en frisk och strålande hud. Se till att återfukta din hud dagligen med en passande ansiktskräm. Välj en kräm som passar din hudtyp och innehåller fuktighetsbevarande ingredienser som hyaluronsyra eller glycerin.

Skydda huden med solskydd – att använda solskydd är ett måste för att skydda huden från solens skadliga strålar och förebygga åldrande, lika viktigt som vitamin kvinna. Välj en solkräm med högt spf och applicera den regelbundet, särskilt om du vistas utomhus under lång tid. Kom ihåg att solskydd inte bara behövs under sommaren, utan året runt. Precis som D-vitamin!

Ögonen är spegeln till själen – ögonen är ett av de första områdena som visar tecken på trötthet och ålder. Använd en ögonkräm med anti-aging egenskaper för att hålla huden runt ögonen smidig och ungdomlig. Var försiktig när du applicerar krämen och använd försiktiga tapptekniker istället för att dra i huden.

Exfoliera för en mjuk och fräsch hud – exfoliering är ett viktigt steg för att avlägsna döda hudceller och främja cellförnyelsen. Använd en mild exfolierande produkt 1-2 gånger i veckan för att få en mjuk och fräsch hud. Undvik att överexfoliera, eftersom det kan irritera huden och leda till obehag.

Sömn och kost är nyckeln till inre skönhet – för att uppnå en strålande hud är det också viktigt att ta hand om din hälsa inifrån. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt för att huden ska kunna återhämta sig och reparera sig själv. Ät också en hälsosam och balanserad kost som innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som främjar hudens hälsa. Glöm inte heller vätskeersättning barn!

Slutligen vill jag påminna dig om att skönhetsvård handlar om att känna sig bekväm i sin egen hud och att älska sig själv för den man är. Var stolt över din unika skönhet och se skönhetsvård som ett sätt att vårda och ta hand om dig själv, både inifrån och utifrån.

Ta hand om dig själv och låt din inre skönhet stråla!

Kärlek och skönhet,
Hippie-Lena <3